Yeni başlayan Tai Chi öğrencileri için oluşturulan bu hatırlanması gerekenler listesi, uzun yıllar sürecek eğitiminiz süresince eğitmeninizin bıkmadan, yılmadan sürekli tekrarladığı uyarıların bir derlemesidir. Elbette eğitmenden eğitmene, stilden stile ve formdan forma farklılıklar söz konusudur. Hangisini ne zaman yapmanız gerektiğini zamanla kendiniz ve bedeninizi tanıdıkça keşfedersiniz. 

​

1. Dik durun, öne eğilip kaykılmayın.

2. Omuzlar her zaman rahat olmalı.

3. Kafanız genellikle kendi kendine dönmez.

4. Gözler ileriye, parmakların ötesine bakar.

5. Eller, ayaklar, kollar, bacaklar arasında her zaman bir bağlantı vardır. 

6. Bir uzuv hareket ettiğinde, tüm parçalar hareket eder.

7. Dönerken hareket alt dantian'dan başlar.

8. Eller form boyunca aynı şekilde kalır-  (hafif yumruklar veya kancalar hariç).

9. Parmakların şekli bir plaj topunu tutmaya benzer.

10. Her elin/kolun enerjisi vardır - Yin veya Yang

11. Parmaklar kasılmamalı, yumuşak olmalı.

12. Öne adım atarken önce topuğunuzu,  geri çekilirken önce ayağın ayasını koy. 

13. Duruşun sonunda kollar ve bacaklar aynı hizada olmalı.

14. Üç uyum: omuz ve kalça hizalı, dirsekler ve diz hizalı, bilek ve ayak bileği hizalı

15. Geçiş yaparken, ağırlık ön bacağa aktarılana kadar arka topuk kalkmaz.

16. Uygulanan kuvvetle nefes verin.

17. Enerji toplarken nefes alın.

18. Kollar asla fazla açılmaz.

19. Her zaman koltuk altları arasında tenis topu kadar hava-boşluk olsun.

20. Çeneni hep içeri sok. 

21. Beldeki boşluğu almak için dizlerini çok hafif kırarak pelvisi düzelt. 

22. Nefesini tutma.

23. Her zaman rahatlamaya çalış.

24. Eğlen!

​

Daha Detaylı Bir Okuma Yapmak İsterseniz; 

https://www.taichiyolu.com/tai-chi-ilkeleri