Tai Chi Temel Hareket İlkeleri 

​

1. Bir hareketin sonu, bir sonrakinin başlangıcıdır

2. Her hareketin bir anlamı, amacı ve niyeti vardır.

3. Her duruş, bir sonrakine geçişten önce sona ermelidir.

4. Hareketler ağır çekimde gibi görünür, ancak biraz dirençle (su altındaymış gibi) yürütülür – buna 'niyet' denir

5. Vücut, bir duruşun hareketleriyle birlikte bir bütün olarak çalışır.

​

​

 Tai Chi Temel Duruşları 

Tai Chi'de 3 temel duruş vardır: 

Yay Duruşu

Ön bacakta %70 ağırlık ile bölünmüş duruş. Diz ayak parmaklarından daha öne gelmemelidir. Ön ayak öne, arka ayağa 45 derecelik açıyla bakar. Ayaklar omuz genişliğindedir.

At Binme Duruşu

Bacaklar geniş, dizler bükülü ve sırt düz, kuyruk kemiği içe doğru. Ağırlık bacaklara eşit olarak dağıtılır. Ayaklar öne dönüktür.

Boş Duruş

Bir ayak önde, diz bükülü. Ağırlığın %90'ı arka bacakta, %10'u ön bacaktadır ve yerle temas ayak ucuyladır. Kalçalar yere paraleldir. 

​

 Temel Uyumlar / 6 Armoni 

Tai Chi yaparken, her zaman Altı Temel Armoni hatırlanmalıdır. Bunlarla duruşta iyi bir yapıya, iyi bir enerji akışına izin verecek ve düzgün ve sürekli hareketlerle sonuçlanacaktır.

Dış Uyumlar 

1) Eller ayaklarla uyum sağlar

2) Kalçalar omuzlarla uyum sağlar

3) Dirsekler dizlerle uyum sağlar

İç Uyumlar

1) Kalp niyetle uyum sağlar

2) Niyet, Qi ile uyum sağlar

3) Qi, hareketle uyum sağlar

​

Armoniler için Detaylı Bilgi

​

 Temel 13 Teknik  

Her Tai Chi formu 13 duruşa, enerjiye, kuvvete veya tekniğe dayanır. Bu teknikleri anlamak, Tai Chi uygulama şeklinizi kökten değiştirebilir ve incelik katmanları ekleyip odağınızı ileri noktalara taşır.

13 teknik, 8 el formuna ve 5 adıma ayrılmıştır.

Dört Birincil ve Dört Köşe El Tekniği:

1. Péng - Uzaklaştır, engelle

2. Lŭ – Geri al

3. Jĭ – Basın

4. Àn – İt

5. Căi – Çek, kopar

6. Liè – Böl, parçala

7. Zhŏu – Dirsek vuruşu

8. Kào - Omuz at

Beş Stratejik Adım Atma Tekniği:

1. Jìn Bù – İlerleme

2. Tui Bù – Geri çekilme

3. Zŭo Gù – Sola adım atın, sola bakın

4. Yòu Pàn – Sağa adım atın, sağa bakın

5. Zhōng Dìng - Merkezi sağlamlaştır, merkezi denge

​

Teknikler İçin Detaylı Bilgi